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人体12时辰适合做什么,子午流注12时辰养生法,黄帝内经申时养生:什么是12时辰养生【中医12时辰养生法有什么疗效?】



十二时辰养生法是什么,该怎么做?
十二法许多医学家都有总结过,十二时辰指的们一天中的12个时辰一个时辰都对应了我们的身体的部分器官,比如卯时对应的大肠,而辰时对应的胃部,比如巳时,人们应该养花、读书等,做一些清心养性的活动,在疲劳时可以闭上眼睛,静坐养好精神,在戌时应该做一些轻微的活动,准备睡觉,最好右侧睡觉等。

如何根据十二时辰养生
1.子时前一定要睡觉 (胆经值班)

子时是晚上23:00至次日凌晨1:00,此经值班,,是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始,应该睡觉。此时不要熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠,头痛,忧愁易思等多科神经症状。

2.丑时要愉快入眠(肝经值班)

丑时是凌晨1:00至3:00,此时肝经值班,是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。此时,我们宜在精神愉快下入眠,以免过度压仰导致气血不畅。

3.寅时要有较深的睡眠(肺经值班)

寅时是凌晨3:00至5:00,此时肺经值班,是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,此时值夜班的工作人员易出差错,重病人员也更易出现死忙,必须引起足够重视。

4.卯时宜喝温开水排便(大肠经值班)

卯时是上午5:00至7:00,此时大肠经值班,有利于排泄。卯时血气流注于大肠,此时最适于喝杯温开水,然后去排。早餐可吃香蕉,橘子,苹果类的酸性,高纤维果蔬。卯时不要喝酒,否则肝脏无力几时解毒,导致血液中酒精浓度提高,必然对身体有害。

5.辰时该吃早餐了(胃经值班)

辰时是上午7:00至9:00,此时胃经值班,一定别让它闲着。您的胃已经等了一个晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些,吃好一些,并且也不会发胖。

6.巳时理脾经(脾经值班)

巳时是上午9:00至11:00,此时脾经值班,是脾脏最活跃的时间,办公室一族也宜起身活动一下,给自己倒杯水慢慢饮用,让脾脏处于最活跃的程度,坐位时两腿并拢,用力挤压腿内侧脾经,活动大足趾。

7.午时最宜小憩(心经值班)

午时是上午11:00至下午13:00,此时心经值班,是养心的时间,心气推动血液运行,宜养神,养气,养筋。此时要保持心情舒畅,午餐后适当休息或午睡,但午睡不能超过一个小时,否则会引起失眠。起来要适量运动,以利疏通周身气血,增强心脏的功能活动。

8.未时消化吸收功能最旺盛(小肠经值班)

未时是下午13:00至15:00。此时小肠经值班。小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。故午餐应在下午1点前吃完,这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有"过午不食"之说。

9.申时多喝水利排尿(膀胱经值班)

申时是下午15:00至17:00,此时膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液,并将多余水液排出体外。此时最适宜多喝水,是一天最主要的喝水时间,并及时排尿。此时头脑清醒,记忆里最好,适合工作和学习。

10.酉时工作完毕多休息(肾经值班)

酉时是17:00至19:00,此时肾经值班。肾为先天之本,肾在酉时进入储藏精华的阶段。由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴,足三阳,以刺激涌泉穴,这是一举两得的补肾方法。

11.戌时要保持心情愉快(心包经值班)

戌时是下午19:00至晚上21:00,此时心包经值班。心包是心的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快,晚餐不宜过腻过多,餐后要休息,运动以散步方式最好,不要剧烈运动,否则容易失眠。此时是心包经和脑神经活跃,是看书的最佳时间。

12.亥时睡眠休养生息(三焦经值班)

亥时是晚上21:00至23:00,此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠,百脉可修养生息,对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。
中医12时辰养生法有什么疗效?
12时辰养生法就是中医上的每个时辰都个时辰的养生方法究的是缓慢调和人体气血人体中的不良物质逐渐排除体外,而且会起到护理人体内部的作用。各个时辰都有相对应的护理治疗方法,有的时辰是要深度睡眠,不能被打扰,有的时辰是养心静气,需要环境安静的地方,还有的时候应当补水,因为这个时间段对人体的治疗护理效果最好,有条件的话可以实用这种养生方法。

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