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阴虚体质夏至节气如何养生

不同体质夏至养生原则

阳虚体质:“动能生阳”,在夏至时节适当运 动养阳,但要注意动静结合,可选 择游泳、钓鱼、散步、慢跑等,通过这 些运动活动筋骨,使百脉通畅,气血调和, 以适应夏季养阳的需求。

阴虚体质:“夏至阴生”,意思是尽管天气炎热, 可阴气已开始生长。阴虚养阴莫过于保 证良好的睡眠。可以多听摇篮曲、小夜 曲等音乐,能帮助安定心神。

气郁体质:气郁体质者容易出现上火的现象, 寒凉食品可以通过炒、煮,炖等方法减 少寒性。此节气要省酸增苦,乌梅、青梅 李子、柠檬等食物要少吃。

痰湿体质:虽然夏至时不宜大汗,但痰湿体质者需要保证一定的活动量,每次至少达1 到全身微汗。最好在清晨和傍晚,选择 散步、快走、踢毽子、爬楼梯等运动量适中的项目进行锻炼。

血淤体质:此时最适合的运动莫过于拉伸筋骨了,各种伸展运动,瑜伽,都有利于气 血运行,可排除滞留在体内的寒湿。

气虚体质 :要少吃下气的食物,以免饮食与暑邪相加,严重伤气。像猪血,芸豆,茶叶,胡椒山楂,橄榄,菠菜等都要少吃, 特别是冰镇西瓜更应少吃。

湿热体质: 湿热体质者容易上火,要多吃些符合节气养生之道的苦味食,以平抑过旺的心火,可以改善失眠多梦,口舌生疮等问题,如苦瓜,穿心莲,莲子芯, 苦菜等。空心菜,绿豆芽,甘篮,冬瓜, 扁豆、薏苡仁等清热利湿的食物也很适合这个节气吃。

特禀体质:此时节如果感到心情烦躁可按柔心窝,方法是将双手重叠,用掌心根按揉心窝,顺时针方向和逆时针方向各揉36圈。


夏至养生喝什么汤好?
夏至养生可以适当的吃一些绿豆冬瓜汤。绿豆提前泡水,然后泡发后加热水和冬瓜块大火煮开,转小火慢煮到绿豆开花,汤汁变得微微浓稠状。即可加糖调味食用。冬天喝绿豆冬瓜汤可以清热解毒。
夏至养生应该注意些什么
降低工度,减少室动
夏至时节天气炎热,室作时避免长时间日底下劳作,要加强防护,预防中暑。要使气机通畅、毛孔疏泄正常,夏季应尽量少开空调,让毛孔得以开放,自然排汗,这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使要开空调,建议保持室内外温差不太大,以室温以不低于25℃为宜。出汗后不要立即吹冷风,要适当补充水分,但不适宜饮冷饮,也不宜立即洗冷水澡。
食欲降低,饮食应该有所调整
人们常感食欲减退,加上出汗较多,此时宜适当食用酸味及咸凉食品,如酸梅汤、绿豆汤等。此外,夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜,这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反,荔枝、芒果、菠萝等水果易致上火,不宜多吃。总的来说,夏季饮食宜清淡,多食五谷杂粮,少食辛辣、热性燥烈之品,以免助热。同时,建议人们日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶等以助解毒散热。
劳逸结合,休养生息
午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长,一般以30-60分钟为宜。
夏至节气如何养生防病
明天是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气——。夏至后不久,一年中最热的时候随即到来,人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,原因是暑热会伤害脾胃。在该节气养生应着重健脾养心。中医认为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。
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夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。
饮食注意清淡
适当吃“苦”
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。
夏至除了饮食清淡,还可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,但体质较虚弱者不宜食用。
宜晚睡早起
注意午睡
夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏至养生习俗 夏至吃什么好
夏季养生小常识
1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
运动量:
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修,养心聚神,对身心健康特别有利。
不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些,只要坚持温和运动,机体就会自然起到调理的作用。

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