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阳虚体质

精神调养阳足的人通常会表现出:情绪波动、容易恐惧或者悲伤。建议要善于调节自己的情绪。环境调养阳虚体质的人,适应气候的能力差,春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳,晒背部,每次不少于15~20分钟,可大大提高耐寒能力。运动锻炼一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。饮食调理这个时节建议,多食甘温益气的食物,如鸡肉、葱、姜、蒜、韭菜等。少食生冷寒凉的食物,如西瓜等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位。

阴虚体质

1、心理调养。

阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。

2、环境调养。

阴虚者,畏热喜寒。建议有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区去休假,选择环境安静、坐北朝南的房子。

3、饮食调理。

原则是保阴潜阳,多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等,少吃辛辣食物。同时,要避免熬夜。

4、运动锻炼。

活动不宜过于激烈,注意要控制出汗量,及时补充水分。着重调养肝肾,太极拳比较合适。

血瘀体质

体育锻炼多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,有助气血运行的运动项目。精神调养血瘀体质的人多有气郁的症状,因此培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血运行正常,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

痰湿体质

1、环境调养。

在阴雨季节,应避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2、饮食调养。

多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类,每餐不宜过饱。

3、运动锻炼。

痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强。

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