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:“春季上火吃什么 春燥多吃六种食物“春燥喝什么茶养生

春分养生吃什么 十种时令食物
春季要根据体质进行选择普康群主张量进体特别虚弱适量食参、冬虫夏草等补品

于健康群言春季饮食要注意清淡要度食用干燥、辛辣食物

同阳气升容易伤阴要特别注重养阴选用百合、山药、莲、枸杞等食物

于吃肝补肝说李志红表示适量吃些猪肝定要保证饮食卫
起居
春三月自界万物复苏各种物欣欣向荣季节要顺应自界规律晚睡早起起床要全身放松庭院悠闲散步舒畅自情志

冬季已经习惯早睡晚起渡春季晚睡早起要逐渐适应程要太急于转变要顺应自界昼夜间变化逐步转变自睡眠习惯
锻炼
春季运养保健恢复身体元气佳节由于寒冷冬季限制运锻炼使机体体温调节枢内脏器官功能都同程度减弱特别全身肌肉韧带更需要锻炼增强其运功能春季应该适运散步、慢跑、体操、太极拳等保持体内机增强免疫力与抗病能力

春气候呈现温差、风特点要注意防风御寒遇强风要适减少外锻炼免风伤肝
情志
医理论认肝属木与春季相应理特性喜条达恶抑郁故怒伤肝说肝理特点喜欢舒展、条畅情绪喜欢抑郁、烦闷

专家指春季保健重点保持自情舒畅努力做着急、气、发怒保证肝舒畅条达

春季养情绪要乐观宜抑郁或发怒要劳累免加重肝脏负担肝脏疾患要做宽、静繁忙浮躁充满诱惑尘世纷扰要做恬其能保持机体内环境稳定防止理疾病发
春天食疗养生要注意什么?最合适吃什么?
一、春天食疗养生要注意什么?

春季温变化大,所以春季的营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

祖国医学还认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。

二、春天最合适吃什么?

(1)红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。

(2)蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。

(3)春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。

(4)韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。

(5)春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。

(6)樱桃:素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。

(7)菠菜:菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。

(8)葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

春季上火吃什么 春燥多吃六种食物

导读:春燥吃什么?出现春燥的症状,不要急着吃药,食疗也可你调理。那么春燥吃什么呢?下面小编为您介绍有效缓解春燥的食物。
春季天气干燥而多风,人体内很可能因积蓄了较多的郁热或痰热,而出现相应的病症,如上火、干燥、急躁等,这即是所谓的“春燥”。出现春燥的人轻则头昏、烦闷、胸堵、口疮、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等,重则可能侵害内脏。
饮食五招防治春燥
1、寒性果蔬清热解毒。既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果去火,比如芹菜和梨子。其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。
2、水和蜂蜜化燥必备。春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。
3、水分够,蔬果足。春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。
4、规律饮食去火润燥。春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。
5、少吃过咸过辣食物和干果。身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。
春燥吃什么?

1.大豆


?大豆中富含丰富的蛋白质和可溶性纤维,在降火的同时还可以帮助补充蛋白质和所需营养成分,可溶性纤维可以降低胆固醇,通便能更好地将毒素排出体外。



2.西红柿


?西红柿在中医里可以少量入药,可以它对身体的帮助是很大的。西红柿除了药用还可以降火,一年四季家中常备,最常见的蔬菜。




3、萝卜

萝卜具有很好的清理肠道的功能,能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外,没了这些容易让我们产生火气的不良物质,上火很快会消除。


4、蜂蜜

蜂蜜水有清火润燥的功效,在春天这样火大的季节多喝些蜂蜜水是极好的。蜂蜜可以润燥滑肠,清热润肺,同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水,既可以补水,也可以排除毒素。



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5、芹菜

春季气候干燥,人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适,经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。


6.绿豆


?绿豆清热解毒,降火。大家夏天都会熬一些绿豆粥或是汤来喝,就是为了降火,清热解毒。绿豆一年四季都可以食用,哪个季节都有很好的去火功效。







7、豆芽

豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽容易消化,具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。



8、香蕉

香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用,对口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。



9.梨


?梨的降火功效大家是非常清楚的,因为一般我们因为火大引起的喉咙干痒,都会买一些梨回来,然后用冰糖一起熬水喝,润喉降火,非常好。





10、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。


11 牛奶

牛奶,不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效



12 苦瓜

苦瓜,具有清热降火、清肝明目等作用,适合上班族食用。



13、春笋

春笋,味甘,清热利水,非常适合干燥的春季食用。春笋中富含不溶性膳食纤维,经常吃可以防便秘。




原创文章的网页 养生之道网提醒,春燥患者要避免吃辛辣、味道重的食物,饮食多以清淡、易消化为主;摄入新鲜水果补充身体水分也很有必要,如梨、香蕉、苹果等,最好少吃榴莲、桂圆等上火水果。



什么茶喝了清肠去火
1:菊花 茶 甘苦,寒;有散风清热、明目和解毒消炎等作 用.对口干、火旺、目涩由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。主治感冒风热,头痛病等。 对眩晕、头痛、耳鸣有防治。
2:金银花茶 味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。
3:荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效,荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。

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