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人到了三十岁,女人30岁,对于30岁以后的人,三十岁以后该怎么过:『三十岁的职场人,要怎么规划自己的未来人生呢?』三十岁之后的男人

三十岁的女人如何养生
20~39岁的女性,每月做一次乳房自检,每3年做一次乳房体检。多食含丰富钙质的食品,牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等

三十岁后体重没下过一百斤,倪妮为何不显胖?保持身材的秘诀是什么?
因为倪妮身材比较高挑,因此不显胖。保持身材要注意控制饮食,多吃蔬菜,少吃油腻食物,还有就是要经常锻炼身体,通过运动来给身材塑型。
过30岁你该如何养生?

写这篇文章的想让处于这个年龄段的人,看到的越多越好。人们总说女人30岁就是个坎儿,对我来说30也不过就是个数字而已,不要认为自己过30岁就“无可救药”了。

“中年人”――这些也不过是他们小年轻定义给我们的标签,90.95后的他们的状态也不一定比我们好到哪里去,干嘛要屈服于他们下的定义,他们给的标签?

作为经常被误认为是95后的85后来说,“哎你一点也不像哎”应该是对你最佳的褒奖了吧?这时候我也没有沾沾自喜,我觉得这个也没什么,这本是你应该的状态,这是我的真心话。因为我本身是中医药专业人员,对于养生这一方面也不仅仅是专业,更是痴迷。至于我怎么样保养,或者说对现在来说30多岁的应该怎么样开始养生,使其看起来更年轻,我给出我自己的一点小建议。

一.基因决定天生的一部分

为什么说一部分,我们一家四口我妈我爸和我都是被别人说小10以上的,而我妹却总是被当成我姐,可能是因为她个子比我高。所以你们家里有人看着比实际年龄小,你总会遗传一些。

二.饮食习惯

我们一家人基本上偏素食,肉食很少,吃也是偏牛羊肉这种高蛋白的红肉,很少很少吃猪肉,尤其不吃肥肉;家禽里吃鸡肉不吃鸭肉,鸭肉比较肥还是偏凉性的;肉里吃鱼类频率还是相对高的,因为胶原蛋白含量高。

为什么要吃素?究其原因:

1.素食者更长寿。正因为长寿,所以与同龄人相比就显得年轻,因为长寿,所以他们始终处于比同龄人更低龄的生命段中;

2.素食者很少患大病;英国癌症研究中心进行了一项大规模的比较研究称:素食者患癌症的概率比肉食者低12%,素食者较少患癌症。素食至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病。

3.亚健康状态在素食者中很少见

4素食者更容易实现自由基平衡

素食者因而得益于大量食用的蔬果中摄取的抗氧化剂。与肉食者相比,素食者从体外获得的有害的自由基数量相对较少,而获得的对抗自由基的抗氧化剂数量则明显更多,素食者比肉食者更能实现自由基平衡是显而易见的结论。这是素食者的一个重要的健康优势。

5.素食者是碱性体质

正常人血液的PH值在7.35至7.45之间,称为碱性体质者。但这部分人只占总人群的10%左右,更多人的体液的PH值在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,医学上称为酸性体质者。酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高,85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性体质。蔬菜、茶叶、水果、豆制品等是碱性食物。肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等是酸性食物。每摄取20%酸性食物(主要为肉食),至少需要80%的碱性食物(主要为蔬果)来中和其酸性。素食者不进食肉、蛋、鱼和动物脂肪,进食较多的蔬菜、水果和豆制品,因而素食者远较非素食者更能确保碱性体质。

素食帮助素食者体内自由基平衡和体质的碱性,而这两者又使得素食者免于“亚健康状态”。

三.生活习惯

1、保持正常的生活作息,规律的生活是养生的最基本原则之一,上大学之前可能偶尔还熬个夜什么的,毕业以后完全坚持健康的作息以保持充沛的精力,早睡早起。

2.三餐正常。强调一下一定要吃主食蔬菜,零食水果少吃。主食吃好气越足,身体才会健康,活了30多年的我一直保持二位数的体重也是因为我不爱吃零食,主食必须吃好。

3.及时排便。正常排便也是良好的生活习惯,那有人会问,怎么可能定时定点的排泄嘛,这又不是我能决定的。我想说,至少在你有便意的时候你要及时解手,不要憋着,憋就要把毒素憋回去了。说明白点就是如果是憋尿,肾小管有重新吸收尿液的功能,如果你不尿呢,尿素又会被重新吸收了。大便如果不便,大肠会吸收便便里的水份,使大便变干,然后就会便秘。

4.适当运动。运动是必要的但是也分人,我本人是体质阳虚加寒湿之人,气血也有点不足,所以我一般不太做有氧运动剧烈运动,平时就是走,一天至少走8000步,周末逛街可能有一万几千步左右,对于女生来说很好达到的。如果你身体素质不错,瑜伽、慢跑器械都可以,不要跟风,适合自己就好。

5.洗头洗澡。避免太早或太晚洗头洗澡,这样做会使你头痛,湿气加重,经常这样洗你就会发现你变胖了,头发越洗越油,身体困倦没精神,这些都是湿气惹的祸。洗过头用干发巾包住,吹到半干,主要把发根吹干。

四.保护身体

多穿!多穿!再多穿!我看到现在的女孩子大冬天还穿一条裤子,有的还露脚脖我就很无语,你们大姨妈来的时候疼得要死要活的不知道为什么吗?脚脖是除了腰部腹部以外最要保护的部位,因为这里面有个穴位――三阴交,三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一,为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,而女人的生理就是和这三个器官息息相关。三阴交主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外,对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一,常用于治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等。冬天一定要穿高筒袜。夏天漏肚脐的女童鞋别为了臭美不注意健康,你前面漏肚子后面就要露腰,在空调房子长待就要肚子痛腰痛,如若时间长肾虚才是大问题,很容易衰老。

五.妇科问题。随时要留意你的妇科状况。

1.白带。是否过多,是否有异味,是否颜色不对,是否白带中带血?

2.月经。量多少?颜色深浅?时间周期对不对?是否有提前,错后,前后不定期?乳房涨不涨?痛经?情绪是否稳定?食量多少?

3.下腹感觉。触感凉还是温?有没有下坠感?痛不痛?

以上有一点就要注意,两条以上及时就医。并且常规一年做一次妇科检查。

六.适当吃些补品

女人很容易气血不足,适当吃一些补充气血的食品药材维护身体机能。

1.当归。不仅有活血的作用来治疗妇科的瘀血病,还可以促使血液循环,保持血液通畅,让人看起来气色好,面如桃花。素有“妇科圣药”之美誉。

2.黄芪。是百姓经常食用的纯天然品,民间流传着“常喝黄芪汤,防病保健康”的顺口溜,意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮,具有良好的防病保健作用。黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力,调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便,可煎汤,煎膏,浸酒,入菜肴等。

3.桂圆。和荔枝性属湿热不同,龙眼能够入药,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

4.枸杞子。早在《神农本草经》中就被列为上品,称其为“久服轻身不老、耐寒暑”;有延衰抗老的功效,又名“却老子”。枸杞子中含有多种氨基酸,并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分,使其具有非常好的保健功效。

以上中药都是滋补品,但是有痞满泄泻,湿气重浊者是忌服的,需要注意。

六.皮肤护理

为什么把皮肤放到最后面说,因为以内养外,内调才是根本,身体健康,机能健全,皮肤也不会太差。简单说几句,护肤品尽早用而化妆品用的越晚越好,这个早晚不是指一天的早晚,而是指你的年龄段。我皮肤比较好的原因也是我几乎不怎么化妆,尤其浓妆,周围皮肤很差的童鞋们都是早早用了化妆品。而我非必须情况下是不用的。以下几点还是需要注意的。

1.清洁皮肤。

a.卸妆――重中之重,不要以为你不化妆就不需要卸妆,你的死皮护肤品加之空气中的碎屑粉尘混在一起,氧化在你的皮肤表面,肉眼看不出来其实也是很脏的,有时候洗面奶也不能完全清洁到位

b.洗脸――温水凉水交替洗,可以收缩毛孔。要用洗面奶洗,洗面奶的种类分弱酸类和弱碱类,弱酸类无泡沫适合敏感,干性肌肤用;弱碱类有丰富的泡沫适合混合性偏油或者大油田类皮肤使用,清洁力强,洗的干净。不同皮肤一定要用适合的洗面奶,才不会损伤皮肤又或者清洁力不够。

2.护肤

a.敏感性皮肤要做好补水,使用高保湿的护肤品经常做面膜。

b.油性皮肤要控油,保持皮肤清洁,护肤水要用爽肤水,也要保湿,但是不要太充足,以免补水作用没有,反倒更油。

c.防晒都是要做的,不论什么肤质。

d.冬季洗澡后用沐浴露,洗后用润肤乳涂抹皮肤以免皮肤干燥。夏季洗澡用肥皂、药皂、手工皂,保持清洁,避免毛孔堵塞。

e.洗衣物时要放柔顺剂防止静电。

以上是我能想到的给大家的建议.养生其实就是一个防微杜渐的过程,需要坚持;美丽年轻也不是一天两天就能形成的。女人的安全感其实就是漂亮的脸蛋,好的身材和口袋里的钱,除了这些谁也不能给,但是要一直保持这样也是自己需要注意和努力的。



30岁的男人如何做好养生?
1、饮。男人过了30岁庭稳定,事业正蒸日上,这应酬就会多起来,因此外餐的机会也随之增多。尤其是晚上,三五朋友经常聚在一起,喝喝酒、吃饭饭。

2、运动上。生命在于运动。男人一过了30岁,身体机能开始下降,更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪,同时还能促进人体循环,帮助气血的运行,对促进身体健康有很大的帮助,男性可根据自身情况,选择适合自己的运动方式,必要时可在专业人士的指导下进行。

3、向女性学习。女人先天遗传基因就比男性占有优势,所以女人的寿命普遍比男性高,这是一个原因。其实,女人后天的习性也有利于养生,促进康。诸如:女人呢遇事会发泄,唠叨,释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗,容易积郁成疾。

4、其他。男人过了30岁,一般都是家中的顶梁柱,生活压力较大,为排解压力,很多人选择了吸烟、喝酒,殊不知这些不良嗜好,会一点点侵蚀男性的健康,所以从养生健康的角度来看,男人是绝对不能吸烟的,另外饮酒也要控制,不能大量饮酒。
三十岁的职场人,要怎么规划自己的未来人生呢?

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在人力资源专业服务工作中,常常要为企业做职业发展阶梯的规划主要是站在企业的角度来设计员工职业发展晋升的通道,进而能够激励和留用人才。然而,对于个人的职业生涯规划来讲,考虑的视野和角度就有所不同,会更多从个人一生职业发展的方向与取得更大的职业成就来考虑。

多年来,总有不少朋友向我咨询这方面的意见和建议,特别是最近在几个在线知识平台问答以及企业服务过程中,有4位分别是28岁、30岁、36岁和42岁的朋友都不约而同地说到,对自已的职业规划与发展感到非常迷茫和困苦,希望能提供指导意见,有鉴于此,给大家提供一个简单有效的职业规划的方法。

有关职业规划与发展的理论、测评工具和书籍非常之多,但大多比较复杂晦涩、让人望而却步,我想很多朋友还是希望能找到一种相对简单的方法来做职业的选择。

首先,我们把一个人的职业发展阶段大致分为4个阶段:

l ?30岁之前:探索期

l ?30-35岁:定位期

l ?35-40岁:稳健期

l ?40岁以后:收获期

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探索期(30岁之前):学习技能、经验,积累人生阅历的重要时期,在这个阶段应该多去尝试、多去冒险,不要前怕狼后怕虎。“没有经历哪有经验”,一个人在探索期如果工作的岗位和工作内容过于狭窄,不利于自己综合能力素质的训练提升,进而影响长期的职业发展。况且,只有多去尝试不同的岗位和工作,才更有可能发现自己的兴趣和天赋所在。在这一阶段,大可不必担心失败(甚至可以说,失败比成功更可贵),因为即使失败了,我们还有大把的时间与机会重头再来。一个人在职业生涯的探索期,主要任务是赚取能力、经验和教训,而不是总想着在这个阶段赚很多钱,这多半不太现实;或者有些人急功近利,赚了快钱,却输了一生。

定位期(30-35岁):对于职业生涯规划来讲,这一阶段可以说最具有决定性的阶段。一个人最好在这一阶段非常清晰自己到底要做哪个行业、特别是要做哪个专业?而要做出这一决定,一定要明白自己相比于其他人的“独特的职场竞争力”(USP:Unique Sales Point)---比如说,你很想得到一个成功企业的某职位,另外有99个人也来竞争这一职位,那么,你能否清晰、客观地告诉企业,你在目标岗位所需要的哪些能力、素质和经验方面肯定可以比其他99个人强,比他们做得更好!

、如果你自己都说不出来、或者虽然你可以说但内心知道并不具备,那么,你必须尽快地磨练出自己的职场竞争力,否则的话,很可能会成为你长期职业发展的隐忧,小而言之,影响你找工作,大而言之,可能影响你一生职业(事业)的发展成就。如果一个人过了定位期(35岁)都没有一个清晰的职业定位,接下来会变得越来越焦虑,甚至时常感到怀才不遇、怨天忧人,直至在不断的哀叹中度过自己的职业生涯。

稳健期(35-40岁):这一阶段要把已经定位的工作做深、做透、做出口碑来,也就是要进一步明确和强化个人的核心竞争能力,通过实际的工作业绩,来塑造职业的口碑,最好能够在行业内建立良好的职场口碑。最起码的,要做到在你工作的企业中你建立起了别人不可替代的优势。这一阶段尤其要讲求专注,唯有聚焦才更能做出成就。

收获期(40岁以后):这一阶段是收获金钱、地位和名望的时期。如果到了这个阶段收入水平还很低,那么如何来养家糊口?如果到了这个年龄还没有建立起职业声誉和地位,基本上也很难再有大的突破了,除非你自己做老板。虽然不排除有些人属于“50岁才是事业发展的起点”,但对绝大多数人来说,40岁还是一个重要的分界点。

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而很多人职业发展的最大困惑,就是在定位期(30-35岁)不知道如何来定位?

当然有很多的理论和工具都可以用来做这方面的分析,诸如职业锚之类的,有兴趣的朋友可以去研究一下。不过,我个人认为这些东西实际操作起来不太简便。我倒是认为,哈佛大学泰勒?本-沙哈尔教授在《幸福的方法》一书中无意说到的三个圆圈的方法,是最为简捷有效的方法,多年前我自己也亲自做过并且指导好些朋友用过,建议各位不妨一试。

具体来说,就是画三个圆圈来确定自己的职业定位:

l 让你开心的事:在这个圆圈里列出所有让你感到开心的事,项目不嫌多只嫌少,也不分事情的大小与好坏,只要能让你感到开心的事都可以,比如:旅游、踢球、赚大钱、吃美食、看电影、做慈善、写书、编程序……

l 你能够做的事:在这个圆圈里列出你目前能够做的事情,主要是指在职场上有人需要(即有人愿意为这种能力与事情付费的)那些事情,也不分大小、高贵与卑贱,同样是越多越好,比如:编程序、销售产品、修空调、演讲、讲笑话、投资理财……

与能够做的事紧密相联的,是一个人的“能力优势”,一个人最佳的职业选择是做自己最擅长(最有优势)且最喜欢的事情,当二者不可兼顾时,最佳的选择就是做自己最擅长的事情。盖洛普在《优势识别别器》一书中把人的典型优势分成34项,你不妨去研究一下。

l 你认为有意义的事:在这个圆圈里列出你认为有意义、有价值的事情,也是越多越好,不管别人怎么看只要你自己认为有意义、有价值就行,比如:养活一家人、帮助客户解决软件问题、帮别人解决病痛、做义工、打假……

毫无疑问,一个人的理想职业定位,就是这三个圆圈交叉重叠的部分,如果交叉重叠的部分不仅一项,那么,你再相互比较一下,到底哪一个方向才是你内心真正向往而且更有信心去做成功的。

总之,对职业发展有迷茫的伙伴,其实不用总去求助于家人或朋友来帮你确定职业发展方向,因为只有你才最了解你自己。建议去找一个绝对宁静不受干扰的地方、切掉任何外界的联系,诚实地面对自己的内心和现实,认认真地画好这三个圆圈,最终找出自己的职业定位,然而毕其功于一役,去创造辉煌的职业人生!


生气容易变老对身体不好,人如何才能不生气?

我给你举个心身健康的例子,你就明白了。不止是生闷气,所有的负面情绪对健康都是由害的。

所有的委屈、纠结、愤怒… 终将化作一场免疫风暴,最终击垮你的身体。

在西医经验可知的范畴里,存在很多的突发性疾病,没有人知道具体诱发疾病的原因是什么?

相比于古人而言,现代人越来越容易患各种病,很多病越来越呈现年轻化,例如三十岁左右的小伙子得糖尿病、癌症等。

是因为我们不注重健康吗?不是。


为了健康,无数人花重金和精力在养生上,这种做法只是单纯地把身体看作一个需要保养的机器,而忽略了身、心甚至身、心灵一体。

举例而言,一位突患肝癌晚期的女士。

丈夫对她很好,她婚后一直跟公婆住在一起,她跟婆婆关系不太好,婆婆脾气不好,婆媳二人几乎不怎么吵架,但彼此之间的话却很少,除了平时在一起吃饭时的只言片语,再也没有其他话说了。

她是个独立的女人,婚后希望能够拥有自己和老公的二人空间,提出几次想搬出去住,但每次都遭老公拒绝。

一年后,一件可怕的事发生了,她在毫无征兆的情形下得了肝癌。

她接受西医的治疗和心理治疗,当心理治疗师问她:“这辈子最大的心愿是什么?”

她说:“我希望有一个自己的家,跟丈夫在一起,和婆婆在一起很不开心。”

人们喜欢表达好的情绪,比如快乐;习惯把负面的情绪压抑下来,比如悲伤、恐惧,怒气。

我们不知道,委屈、憋屈、压力全累积在身体里,终有一天会形成一场免疫风暴,它能带走人的性命。

我们一直低估了身体的智慧,其实人体里有一套精密的免疫系统。


这不仅是西医所说的狭义的免疫能力,还包含着自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。

当我们产生各类不良情绪的时候,最先攻击到的是身体的免疫系统,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的负面情绪,这是导致出现病症的最大原因之一。

有研究表明,常见的导致免疫系统出现问题的情绪包括:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑以及季节性失控(如冬季抑郁患者比春夏季多)。

当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状,我们常常会想,是不是身体出现问题了?

很多时候,经常性的负面情绪才是幕后黑手。

千万不要忽略那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。

我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”,这正是情绪在作祟。

生气让人感觉失控,身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;

焦虑让人体进入到空铁壶干烧的状态,一点点消磨掉人的心力;


压力让人沮丧,像一只看不见的手,捂住了人的鼻子,看得见五指透过灰色的天空,却摸不到。

身体是不会说谎的,它忠实地帮我们贮存所有的情绪,而生病就是在提醒我们,要去真实面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信身体的能力。如果您长期受负面情绪影响,可以试下解郁丸,解郁丸能有效地消除不良情绪,对心烦易怒、浮躁不安、郁闷不舒、失眠多梦等有明显的治疗功效。

凡事想开,没有十全十美的人,更多时候我们需要包容,需要容纳身边的人和事。

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