快捷搜索:  

如何减掉内脏脂肪 内脏脂肪的克星中药 内脏器官图 内脏脂肪怎么减 内脏脂肪的克星 怎样减内脏脂肪最有效:内脏脂肪过多怎么排出,体内脂肪怎么减

体内脂肪怎么减
内脏脂肪怎么减
  1、适少碳水化合物摄入
  摄入含有碳水化合物物将导致过多的糖分被代谢出来,从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材,三餐摄入的比例保持在5:3:2,这样才是更有助於消化与代谢的黄金比例。
  2、纤维食物不能少
  食物纤维能让排泄顺畅,吸收有害物质和过多的胆固醇,并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等,在饮食中可以多多食用。此外,还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪,也不要错过哦。
  3、运动必不可少
  每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要,要舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收气氛,充分燃烧内脏脂肪。
最后,还可以做一些像仰卧起坐之类的运动,每天由少到多的运动。以上需要长期坚持!像这些能通过运动和控制饮食减肥的,不建议喝药!
  4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
  在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。
  四、去内脏脂肪的食物
  1、甘薯
  它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸,保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
  2、燕麦
  含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。
  3、玉米
  含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质,具有降低血清胆固醇的作用。
  4、海带
  含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

您可能还会对下面的文章感兴趣: