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:-春季养生应该注意哪些事项

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春季养生有什么原则?

(1)春季养生养肝春季阳气升发,养生者应顺时而养,要注护萌生的阳气,使之在体内慢慢充沛旺盛。春应养肝,肝性喜条达,因此要使精神愉快,气血润畅,初春暖凉交错,宜随气候变化而加减衣服等等。这些原则主要是从强化肝的功能着手的,所以,一切有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法,都可能成为中老年人春季养生的主要内容和第一选择。从中医学来看,肝藏血的“血”,是指体内一切营养物质而言。体内很多营养物质都以糖原形式储存于肝中,而且肝本身也有一定的红细胞生成功能。中医还认为肝和小便有关连,如小便滞涩要从肝的角度来治疗。血中某些分解产物如氨类是有毒的,但肝能够使之集中并形成无毒的尿素而排出体外。倘若肝有病,合成尿素功能低下,氨类物质进入肾和膀胱,能够直接损害这些脏器,严重时会发生氨中毒。

(2)春季养生贵在锻炼一元复始,春以阳生,大地复苏,冰雪消融,花开柳绿,生机盎然。此种圣境,益人,生精血,化津气,使人神旺体健。《素问·四气调神论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”指的是春季养生,应该早起,在庭院或野外缓缓散步,披散束发,穿宽松舒适的衣服,使血液循环畅通,气血调和,精神焕发,机体得以保养。《养老奉亲书》提出,让身体沐浴在春光之中,接受春光的拂煦,吸取大自然的活力。可进行跑步、打太极拳、跳健身舞、做体操等锻炼,使人体各组织器官适应春天的升发之气,气血得到充实,减少疾病的发生。

(3)春季养生顺应气候《摄生消息论》云:“春阳初生,万物发萌,正二月间,乍寒乍热,高年之人,多有宿疾。”春天虽风和日暖,但气候变化亦快,加之人体皮肤腠理已开始变得疏泄,对风寒之邪的抗御能力有所减弱。因此,古人有“春捂秋冻”之说。春季,不可顿去棉衣,老年人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,遇暖易之,层层渐减,不可暴去。患有高血压、心脏病的中老年人,更应该留心防寒保暖,以防中风、心肌梗塞等病的发生。

(4)春季养生益理脾胃《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。此外,春季应多吃大枣,大枣性平味甘,含有大量蛋白质、糖类、有机酸、维生素等,是春季滋补的上等食品。中老年人体弱及脾胃不足的人,应经常服用焦枣茶,能够起到补中益气、健脾生津的作用。俗话说:“一日吃三枣,终生不显老。”当属养生经验之谈。


春季养生应该注意哪些事项
着气温的日渐回升,春季养经成为越来越多人的话题之一。春天是一个万苏的季节,怎样的春季养生之道才是最健康的呢?饮食、运动与情绪三管齐下,这才是最佳的春季养生之道!

  一、合理饮食
  提起春季养生之道,自然大家首先考虑的就是饮食方面。春季万物复苏,因此,并不太适宜进补,建议大家在饮食方面最好是以适宜阳气升发的温补食物为主。比如大蒜,虽然吃完大蒜后的品味不太好,但大蒜具有暖胃杀菌的健康养生功效,而且对于防辐射也有很好的效果。韭菜无疑也是春季养生之道中必不可少的一种食物,春季养生的重点是养肝护肝,而多吃韭菜就可以很好的起到养肝护肝的作用。
  此外,春季养生之道中关于饮食方面还有一点需要大家了解,那就是一定要多甜少酸。因为酸性的食物会助长肝气,不利于养肝护肝;而甜性的食物则能补气益脾,此类食物如大枣、山药等,不妨多食用一些。
  二、轻松运动
  适量运动一直是健康养生所不能缺少的重要一环,而在温暖的春季,运动方面则要以轻松愉快为主,千万不要进行剧烈运动。春游踏青、放风筝等都是适宜春季的最佳运动方式,尤其是每天在办公室坐着的OL们,更应该趁着春季的大好时光,多到户外走走,多呼吸新鲜空气,也可以让你的颈椎与视力都得到最佳的估算与恢复。
  三、情绪调整
  一直以来,很多人提到健康养生,总是容易忽略情绪调整的重要性。而情绪养生其实是健康养生所不能缺少的重要一部分。因为养肝护肝是春季养生的重点,因此,学会调整自己的情绪,平息肝火,这就是十分重要的春季养生之道!开心乐观地面对生活与工作,知足常乐,没有什么比健康更重要!
  很多人都在寻求最佳的春季养生之道,其实,除了知道该吃些什么,我们更应该知道适量运动与情绪调整对于春季养生之道的重要性。毕竟健康的含义中也包括了心理健康这一个重点呢。
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春季养生当以养肝为主,肝脏不好的症状有哪些?
脸色苍白蜡黄,而且人经常疲惫,无力,说明肝脏不好。
春天食疗养生要注意什么?最合适吃什么?
春天变化大,所季的营养构成应热量为主,较合适吃如紫米蛋、鱼类、鸡肉、豆制品、蔬菜和水果等。
由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充鸡蛋、鱼类等优质蛋白质食品,以及摄取足够的维生素和无机盐,从而高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。

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