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:/五谷杂粮有哪些保健配方?怎样搭配吃更养生?

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五谷杂粮有哪些保健配方?怎样搭配吃更养生?
红豆
气味甘、酸、无毒,有化湿补脾之功效脾胃虚弱的人比较适合,在中用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
绿豆
绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。
黑米
是糯米中的珍贵品种,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品。
大麦
大麦中含有多种营养成分,如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等。大麦胚芽中大量的维生素B1与消化酶,对幼儿、老人、维生素B1缺乏症者均有很好的功效,还能提神醒脑、消除脑部疲劳。大麦中大量的膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,达到通便作用,并可降低血液中胆固醇含量,预防动脉硬化、心脏病等疾病。
五谷杂粮养生配方
下面为大荐几个五谷杂粮养生配方;
调理三高配方:糙米、、燕麦子、红米、淮山、黑芝麻、黄豆、葛根、玉米、银杏、核桃、红米、小米、枸杞。
养颜美容配方:银杏、薏米、红枣、黑米、黑芝麻、葛根、杏仁、枸杞、燕麦、黄豆、淮山、茯苓。
开胃健脾配方:莲子、燕麦、黑芝麻、淮山、糙米、山楂、红枣、黑米、小麦、小米。

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