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十二经络养生关键点是什么?

1.关键点——小指尖

所属经络:手少阴心经

摩擦、按压小指尖端有心康,胸闷、心慌,晕车、晕船时用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。

2.关键点——拇指尖端

所属经络:手太阴肺经

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。

3.关键点——手掌中央

所属经络:手厥阴心包经

经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

4.关键点——肩窝

所属经络:手少阳三焦经

用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环、增强免疫力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

5.关键点——曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经

曲手肘,按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。特别推荐有贫血症状者经常按摩此处。

6.关键点——鼻翼两侧

所属经络:手阳明大肠经

用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

7.关键点——脚底中心

所属经络:足少阴肾经

睡前按摩能提高睡眠质量, 清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

8.关键点——腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络:足太阴脾经

可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。

9.关键点——大腿根部

所属经络:足厥阴肝经

摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

10.关键点——外眼角

所属经络:足少阳胆经

闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。

11.关键点——臀横纹中央

所属经络:足太阳膀胱经

按压臀横纹中央有利膀胱健康,还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘,并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力,再用指力向上勾。

12.关键点——足背横纹中央

所属经络:足阳明胃经

用力按压足背横纹中央能促进胃的蠕动,调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此处,能迅速缓解不适症状。


人人都会的经络养生技巧是什么?

经人总控制系统,也是人体的秘密武器,多锻炼经络,能百病,只要自觉几分钟的时间,通过锻炼经络,便可达到青春常驻、精力充沛的效果。经络养生理论告诉我们:“人活百岁不是梦”。

经络是什么?打个很简单的比方,我们经常说“条条道路通罗马”,不知道你是否观察到,现在的马路都四通八达,基本上每一条主干道都有很多分支,马路畅通,交通才可以运行。我们人体的经络就像这些四通八达的马路,分布在人体的各个部位。人体要健康,各个器官要正常运转,首先就是要经络畅通。经络在中医中有养生治病的玄妙之处,经络是人体脏腑气血运行的通路,我们通过刺激体表经络或穴位,就能调理体内的脏腑系统。比如说,我们中国有一句成语叫“捶胸顿足”。人在悲痛的时候,都是哭天喊地、捶胸顿足,为什么呢?因为胸口有一个穴位叫膻中穴,人悲痛的时候,气就郁结在此,敲打膻中穴,就可以把郁气震出来,心情就会改善。所以悲痛时捶胸是人体的一种本能反应,是对身体机能的自我调节。你不妨试一试,生气的时候拍一会,心情就会变得舒畅,为什么要顿足呢?因为我们的脚底有涌泉穴。顿足可以打开涌泉穴,令肾的的精气充沛,肾精气振奋升起,人就会从郁闷之气中解脱出来。

在人体脏腑里,哪怕是极微小的疾患,都能从经络上窥出端倪。我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响,就可以知道是哪个脏腑器官出了问题。这在中医里有句术语,叫“诸病于内,必形于外”。比如:对于急性胃痛或慢性胃痛的发作,马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效;如果疼痛的位置偏于胃脘,要再多揉足三里。偏于小肠部位则多揉下巨虚。若属于慢性胃肠病的治疗,丰隆穴则效果最好。

很多人可能会问,像我们工作繁忙的上班族,需要掌握哪些经络养生技能呢?我们先来介绍简单的手足经络养生。

经络在我们的手和脚分布得非常多,我们很多心和脑的疾病都能在经络上反映出来,我们可以通过按摩十个手指,其实就是我们的十个穴位,来保护我们的大脑和心脏。我们可以经常按摩劳宫穴,位于手掌心横纹中,此穴可以养生,还可以治呕吐、口臭。按摩少府穴可以治疗心痛、心煩、心悸、、小便不利等。

还有我们的脚,也有六条经脉。其中三条经脉,是从脚走到人体内部的。所以我们的脚不能受寒,尤其是起源于涌泉穴(位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处)的肾经。肾里边是藏火的,藏着我们生命的火种。我们有一句话说:“人老脚不老”,如果有一个人年纪虽然很大,但是他行走如飞,我们就可以确定他的身体肯定好,换句话说,如果一个人还没老,走路已经是步履蹒跚了,那说明他身体不好,这里给你一个按摩穴位的巧妙方法,因为按摩穴位,就可以打通经络,平时你可以经常脱了鞋走石子路,让小石头刺激你脚底板的穴位。我们看脚底板其实就是一个躺着的人,为什么这样说?因为我们的五脏六腑都可以在脚底板当中反映出来,如果我们通过脚底板走石头运动,对我们五脏是个良性刺激。

关于经络,医学上还有一种“312”疏通经络的说法,很多人尝试过,得到的效果也非常的显著。

一个高血压、冠心病、糖尿病和失眠症的患者,大约在练了“312”三周以后,他的安眠药很少服了,兜里的速效救心丸也很少动了,心脏频发的期外收缩不见了。又经过一个多月的“312”经络锻炼,他的空腹血糖恢复了正常,尿糖不见了,血压也趋平稳。过去上街买菜、购物常常得在半路上休息一会儿,现在能一口气走到家。他还感悟到,所有这些变化可能是“312”的功劳,是经络的作用使身体恢复了平衡。

为什么这样一个简单的方法能有如此明显的效果?首先要承认老祖先传下来的经络学说是科学的,用现代的科学方法证明是客观存在的,而且在身体上标出的经络走向是十分准确的。

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法,即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气,使失控的经络系统恢复正常,达到防病治病的效果。

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。合谷穴(位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点处)是手阳明大肠经上的重要穴位,按压合谷穴对大肠经循行之处(如头、面部和上肢)组织器官的不适与疾病(如头痛、牙痛、肩周炎等)有一定疗效;内关穴(位于前臂屈侧,腕横纹上2寸处)属手厥阴心包经,按压内关穴对其循行之处组织器官的不适与疾病(头痛、牙痛、颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等)有一定疗效;足三里穴(位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)属足阳明胃经,按摩足三里穴,除对胃、肠消化系统疾病有疗效外,对全身的疾病都有疗效,故足三里有“长寿穴”的美称。

“1”是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式,加大了肺的通气量,最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出,同时激发循行于腹部的9条经脉与气血运行,促进人体健康。

 “2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。生命在于运动,当进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来,实现全身的全面经络锻炼。

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