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女性便秘的偏方,便秘最怕9种水果,女性便秘解决方法,总是便秘怎么根治,几天不排便大便去哪了,吃什么能立马通大便,空腹喝下它排出6斤宿便:『年纪大的人日常便秘怎么办?日常饮食要注意什么?』老便秘该怎么办

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年纪大的人日常便秘怎么办?日常饮食要注意什么?

首先来看便秘是怎样产生的?

便秘由于粪便内停留过久,以致次数减少、大便干结、排出困难排或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,这种情况也属于便秘。便秘时,常出现下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状。

为解决便秘问题,建议老年人在饮食上应该注意以下几个要点


老年人身体代谢以分解代谢为主,需较多的蛋白质来补充组织蛋白的消耗。平时多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。
过分饱食对健康不利,老年人每餐应以八九分饱为刚好,尤其是晚餐。吃新鲜蔬菜和老年人的健康是分不开的,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防便秘有重要作用,每天蔬菜的摄入量不应少于250克。

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,为营养平衡,各种食物都要吃一点。

有些老年人口较重,喜欢偏咸的,但是盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压。为了健康,老年人一般每天吃盐应以6-8克为宜。
老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此,饭菜要做的软一些,烂一些。
各种水果含有丰富的维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。建议每餐饭后吃些水果。

平时老年人还要多喝水,一天至少要喝1800ml的水,并且搭配适当的锻炼,经常活活动动散散步,多走走路,可以更好的预防肠道过于干燥导致的排便困难。

以上的10个要点大家一定要记住哦!


长期便秘应该咋办?
您好
长期便秘是由于上火、进少以及水分不足、精神压力大常吃油腻刺激性食物、生活不规律等导致的,严重的话可能导致便血、肛裂、痔疮等。
建议首先要规律生活作息时间,早睡早起,不熬夜,放松心情,多运动,多锻炼身体,劳逸结合,养成定时排便的习惯;其次,应合理饮食,多吃新鲜水果蔬菜,多吃含有丰富的膳食纤维的食物,比如玉米、红薯、苹果、香蕉

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