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10个鲜为人知的养生秘诀,多少人排队想知道
10个鲜为人知的养生秘
1 补血 中医认为,血对充养五脏六腑,对够滋肢百骸。所以无论是体内还是体外,补血养血都是重中之重。所谓药补不如食补,只要依照体质进补,注重饮食调理就能以食养血。所以平常可以吃一些桂圆、荔枝、大枣、红豆等药食两用的食物。
2 补气 中医常将气血并称,由此可见补气也是养生的一个重要环节。有些人总是时常感到疲乏,而且经常感冒,这就是气虚造成的。山药就具有补脾气的作用,您可以把山药和鲜鸡块一起炖服,又或者将山药半炒半生,这样既补脾气又益脾阴。
3 防三高 喝茶也是一种很好的养生方式,尤其是普洱茶,不仅能够帮助消化,还能促进血脂和糖的代谢,帮助清除体内的废物。虽然经常喝茶可以防止三高,但这也会导致体内少部分钙的流失,所以建议爱喝茶的人再搭配一点牛奶或酸奶喝。
4 护颈椎 有些人在工作时,经常一坐就是一天,这样对于颈椎和腰椎都是很大的伤害。所以建议您隔2个小时就起来走动走动,做做伸展的健身操。平常的时候可以做一下颈椎的放松练习:头部左转90度,停留3秒,再换成右转,做两个8拍。
5 吃醋提高免疫力 醋在中医中有很高的药用价值,他有散瘀、止血、解毒等功效。很多人经常饮食不节制,经常精米白面,大鱼大肉,这样很容易导致身体体液过酸。所以您在做饭时适量加点醋,可以让体液达到酸碱平衡,对提高免疫力很有帮助。
6 多喝小米粥 很多女性在生完孩子后都有喝小米粥的习惯,这是因为小米粥有非常好的补养效果,这主要得益于小米粥中含有的大量维生素。您可以在粥中搭配红薯、豆类、枣、桂圆等各类食材,既能增加营养又可以增加口感。
7 喝绿茶 春夏时节最适宜喝绿茶,您可以把西洋参、枸杞、麦冬、绿茶这四样用热水冲泡饮用。西洋参的属性偏凉,不容易上火,而枸杞和麦冬有补阴的功效,再加上利湿的绿茶,可以帮助您在夏天祛除体内的暑热,让身体更加清爽。
8 加大肺活量 呼吸也是运动的一种,经常做深呼吸,可以增加肺脏的活动,增强肺活量。在这里提醒您,吸气时,要尽量鼓起肚子,呼气时,则要尽量收肚子。
9 冰盐水漱口 往瓶子里灌上凉白开,再往里加一点盐,在冰箱冷藏1个半小时。在每天早晨用这样的冰盐水漱口刷牙,能够帮助您预防咽喉疾病和心肌炎。
10 喝花药茶 您可以取金银花、三七花、胎菊花用热水冲泡,这样的花药茶不仅具有清热解毒的功效,对于改善面部皮肤也有很好的效果。治未病,就是要在没得病时注重养生保健,与自然界互相适应,根据气候和季节选择食物。如果您也有类似养生的心得,也欢迎您在留言中告诉我们。

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