快捷搜索:  

十二时辰养生排毒时间,十二时辰与五行对照表,十二时辰与养生对照表,子午流注12时辰养生图,子午流注12时辰养生法,十二时辰对照五脏养生:十二时辰对照表口诀,《黄帝内经十二时辰养生法3》txt全集下载

广告
一天分为十二时辰,古人是如何根据十二时辰养生的呢?

古人十二时辰如何养生

卯时:见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。辰时:起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明月的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。巳时:此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。午时:午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去滑腻,然后午休。

未时:此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事,或做家务。申时:此时或读名人诗文,或练书法。或去田园绿地,或观落霞。酉时:晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。戌时:轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

亥时、子时:安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。丑时、寅时:心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。


《黄帝内经十二时辰养生法3》txt全集下载
已发私信~
什么是食物是补钙的十二时辰养生对照表
芝麻酱配虾皮吃!

您可能还会对下面的文章感兴趣: