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适合冬季保健有哪些按摩方法?

按摩是在人体穴位上,运用推、揉、压、搓、扣、打、动、扳、捏、踩等手法,来达筋、健体、防病益寿的目的。按摩不受时间、环境条件的限制,可以自我按摩,也可以由他人进行,是家族保健常用的基本方法之一。下面我们就介绍一些适合在冬季进行的保健按摩方法。

1.搓鼻法:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点)15~20次。每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

2.摩颈法:上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意,按摩时拇指与其他四指张开,虎口对着咽喉部,自下颌向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

3.按摩大椎法:两手搓热后轮流搓大椎(第七颈椎棘突下),冬季可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防治感冒有效。

4.捶背端坐法:腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,同时闭气不息。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,还有健肺养肺之功效。


冬季按摩对身体又有哪些好处
排毒,促进人体机能自我修复,预防各种疾病
冬季养生穴位有哪些?

冬寒强身

冬季草木凋零,天寒,是自然界万物闭藏的季节,人气也要潜藏于内,此摩要注意以滋阴收藏为主。

一、保健穴位:太溪穴

保健功效:滋阴益肾,壮阳强腰,改善头痛眩晕

按摩方法:每晚泡脚后按摩太溪穴5分钟左右。

二、保健穴位:肾腧穴

保健功效:益肾助阳,利水强腰,改善月经不调、改善耳鸣等

按摩方法:先拨罐5分钟,之后按揉2分钟。

三、保健穴位:迎香穴

保健功效:祛风通窍、理气止痛,调理鼻塞、鼻出血等

按摩方法:用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次。

冬季保健指导:适当滋补,注意防寒防病,多吃富含维生素的食物;添衣保暖,锻炼身体,增强免疫力,每天早上跑步、散步、练瑜伽;养肾可以多吃黑色食物。

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