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【什么食物降低血脂】

2020-03-26 07:16:59 新闻资讯 评论 阅读
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  文章导读

  随着生活水平不断提高,越来越多的人饮食总是大鱼大肉,长时间大鱼大肉总是会导致我们的身体出现高血压或者高血脂等疾病,其中高血脂就是最常见的一种,他虽然没有什么明显的症状,但是就给我们的身体健康带来非常大的影响,治疗高血脂光靠药物进行治疗是不够的,我们同时也要调整好饮食,下面一起了解一下什么食物降低血脂呢

  什么食物降低血脂呢

  ? 1.人体中的脂类大部分从食物中来,所以高脂血症的人饮食应有节制,主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 ?

  ? 2.海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化,可以常吃。饮牛奶宜去奶油,不加糖。蛋类原则上每日不超过1只,烹调时避免油炒、油煎。 ?

  ? 3.烹调食物用素油,少吃油煎食物。少吃花生,因其中含油甚多,但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 ?

  ? 4.胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类(特别是肥肉)、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食,并应限制总食量。 ?

  ? 5.辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。

  ? 6.菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为"天赐的良药"。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。

  上面就是对什么食物降低血脂呢的介绍,通过了解以后我们知道降血脂的食物有很多,比如平时可以吃一些薏仁或者绿豆芽等,都对降血脂有很大的帮助,另外高血脂的朋友平时一定要注意清淡的饮食并且多进行体育锻炼。

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标签:食物   降低

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